大家好，我是鄭州基地的學員趙鵬松。今年27歲，入營前體重240斤，出營后體重192斤，56天減重48斤，減重比20.00 %。

肥胖，真的阻礙了我對美好事物的追求。我還喜歡唱歌，喜歡運動，喜歡一切同齡人喜歡的。但是，這些熱情都被厚厚的脂肪包裹、深埋。

有一回我報名單位的百米賽跑，下班后自己想跑跑熱熱身，兩步后大腿拉傷，因為太重……和小伙伴去游樂場耍耍，很多項目坐上去了，又被請下來，因為腿太粗，安全帶卡不上。每次理發時，看著對面鏡子里的人肥碩的大粗腿心里特膈應。朋友圈從來不敢發自拍，偶爾有一張看兩眼就很快刪掉了。被家人拖著去買衣服，只能要最大號的，顏色款式從來不挑，即使這樣，依然穿不上。所有人都說，大鵬，你是個好人。

我入營身高188公分，體重245斤，脂肪超重50斤，肌肉超重20斤，可能是因為脂肪分布的比較均勻，我總體看著并不是特別胖，但是內臟脂肪嚴重超標，所以，我的目標很明確，把多余的脂肪減下去！

剛過來的三天主要是有氧。鍛煉后，大腿很疼，心率很高。橢圓儀走到45的轉速，每分鐘的心率也會超過150次。那種身上有勁，心肺卻跟不上的感覺特別讓人難受。

第三周因個人原因不得不請假回家。暫時休息的那段時間體重反彈了一些，心情超級不好，所幸與教練及時溝通，鼓勵我這些暫時增加的體重只是碳水，恢復好及時鍛煉就能很快減下去。我就這樣保持著平和的心態，在教練的鼓勵下，度過了這段煎熬的時光。

面對減肥訓練營，如何忽然改變以往的飲食習慣，是個讓人困擾的事情。

很多人覺得減肥訓練營的伙食肯定量少又難吃，但其實，味道真心要比外賣好吃很多很多，我在里面吃的不少。而且不用操心吃什么，天天有營養老師搭配好端到眼前，讓我覺得挺幸福的。對于飲食習慣的轉變，我完全沒有過困擾，甚至覺得很美妙。

巔峰減重基地的伙食就是“按點、定量、堅持”，就這么六個字，帶著大家慢慢去適應。

第四周，突然發現自己適應了基地的氛圍。

操課可以堅持完整場了，伴隨著音樂，蘊藏在細胞深處的激情一點點被釋放，這種舞動的感覺實在是令人著迷，以前這些不敢嘗試的東西都讓我格外興奮，尤其是舞蹈，我簡直愛上了！

隨著時間的推移，我的狀態越來越好，單車課、搏擊操等各種課程現在突然有種不一樣的感覺，之前是為了目標在苦苦支撐，現在是發自內心的認可，有一種樂在其中享受課程的感覺。

在過去，我會對很多事情感到猶豫，尤其在健身這件事上。

現在，生活的目標感不容得我猶豫，想做什么就去做。我現在的性格和之前有了很大的變化，更加熱愛生活，更加積極，更充滿正能量。我喜歡現在的自己，并且有信心讓自己更好，這種狀態，是我想分享的。

現在有個后遺癥，就是一聽到音樂，不管在什么場所，身體會自動的開始舞動。

這是一次奇妙的早餐之旅。

出營那天，我回鄭州老家一個經常去的地方吃早飯，老板一直問我的個人情況，想給我介紹對象，我頓時驚訝問他：“我在這吃飯兩年了你怎么才給我介紹對象??？”老板也很驚訝：“是嗎？”然后我拿出了以前的照片他才認出我。

當我們減肥人看到自己體重增長的時候，真的會有種恐慌，害怕看到從前的自己，但當時我并沒有這種強烈的恐慌，因為巔峰改變了我對自己的認識，在訓練營的這段時間，我學會了與身體對話。

這是一場身體與意志的對決。

現在，我報了一個健身房，外加三個月的塑型私教。我現在的目標不怕大家笑話，彭于晏的體型是我的終極目標。平時吃飯我的胃會在合適的時候告訴我，吃飽了，我就會停下。體重并沒有增加。這就是把胃，心肺，各部分的肌肉進行了很好的鍛煉，可以自己把事情處理好，大腦聽它們的反饋。減肥真的可以很輕松，沒有大多數人想象中的難以克制和痛苦。

做了四年老師，出于職業習慣寫下了這段減肥心路歷程。很希望可以用自己的一些體悟帶給大家一些正能量。之前帶過很多學習不好的孩子，我特別愿意關注他們。彼此了解以后，我發現他們都很棒，幫助他們，使我充滿成就感?，F在，我想用自身的例子，讓更多在身體上“不及格”的朋友們努力奮起。