我是上?？偛矿w院基地學員——張翔，入營的時候318斤，在巔峰152天減重104.2斤?，F在我在甘肅金昌經營自己的種植園，這里除了我的種植園，周圍都是戈壁灘。就是在這里，我每天會跑步20-30公里。

舅舅周圍的同事朋友很多都是胖子，無論在健康方面還是生活方面都有很多問題，舅舅看到我這么胖，每次見到我都說：你胖成這樣很危險啊，現在還很年輕有時間減肥，結婚之后就沒時間減肥了 ！萬一婚后有個什么問題，既對自己不負責，又對人家不負責。舅舅對我說的這些話讓我感觸很深。

有一次起床后，有半個小時里我的腦子都是混亂的，坐在床上，感覺天旋地轉，那個狀態讓自己感覺很害怕，自己怎么突然就成這樣了？

有一天在蔬菜棚里邊干活，蔬菜棚你知道的，又熱又悶，我進去兩分鐘就感覺不行了，趕緊出來在石頭上坐了半天才緩過來，這些危險的信號告訴我，一定要開始認真對待身體，真的要找一個地方好好減一減。

很多朋友都知道巔峰，但是一方面由于工作的原因請不來假，沒辦法參加這種全封閉減肥訓練營，另一方面說實話巔峰學費確實不便宜，但是我堅持來巔峰減肥，因為我下定決心把一年掙的錢都花出去來減肥，不管花多少錢，不管多長時間不工作，一定要減下來，這對自己身體和生活都是一個特別好、特別重要的事情，錢可以再掙，身體垮了就完了。

巔峰運動量確實大，來之前我也怕自己挺不住，但是我這個人，要么干脆不做，要做就要做到最好，比如說減肥沒到那個份上就不想減，但是減肥這是一個很嚴肅的事情，既然來了，就要好好減，給自己一個交待。

一開始的時候，確實很累，腳上水泡什么的，確實不好受，運動起來，體重也掉了，但是沒有自己想的那么快，我一心想“一口氣吃個瘦子”，但是我的體質比較特殊，可能由于自己是高原出生的，心肺能力先天比較強，運動起來能量十足，但就是減的比自己想象的要慢，教練兵哥見到我的第一句話往往是：嗯，可以，今天運動的挺到位，衣服都濕透了。一開始特著急，各種加練，但我還是覺得掉的慢，后來慢慢的心態也擺正了，耐心是最大的收獲，慢工出細活，對心性的磨練是特別寶貴的。

我是一個對自己要求很高的人，每天必須要給足運動量我才開心，有段時間對減的效果不滿意，敏捷梯課上一心想來一個沖刺加加量，但是那天的課讓我覺得強度不夠，不過癮，我就很失望，也有點脾氣吧，在走廊怒摔礦泉水瓶哈哈哈哈，進門的時候都覺得很氣。

原來2013年上學的時候，一頓9個漢堡，5杯大可樂，還能吃一碗炒面，這胃口一般人都能被嚇住，但是出營以后吃飯，就是一小碗米飯，多吃點菜，就飽了，我現在覺得這種飲食方式特別舒服，早午飯、午晚飯之間有加餐，吃得多就會很有罪惡感，如果有應酬就提前2小時開始運動，到了飯桌上，拿筷子碰碰這個菜，碰碰那個菜，再放下，就是不吃，哈哈哈，是不是很機智！

有段時間我請假回家，爬山鍛煉的時候見到鄰居叔叔阿姨，他們說哎呀，張翔你怎么瘦成這樣了？怎么減的？看你爬山一點都不費勁嘛！

我有幾個朋友以前很瘦，因為應酬發胖了好多好多，而我自己卻在巔峰瘦了很多，所以相互都差點沒認出來。

原來認識的一些朋友，有工作上合作的，也有駕校教練，他們有些人參加聚會，喝酒喝大了，因為肥胖并發的心梗、腦梗，離世，這些事給我帶來很大沖擊。

回家以后運動量不夠，會覺得很不舒服，附近也沒有特別好的健身房，沒有辦法，自己只能在家維持原有的有氧方式，在外面不停走，每天至少30公里，我本身心肺能力強，跑步也不快，所以體力特別好，有一天閑著，去游泳，50米一圈的游泳池我一口氣游十圈，比原來強了太多了，肺活量由2000漲到5000，整個人的精神面貌都是不一樣的，減肥之前，一公里的路，走過去腳后跟疼，汗出的厲害，爬4樓都覺得費勁，現在即便有電梯我也會走樓梯，我去看姥姥，她家在14樓，我都走樓梯。

在巔峰收獲的不僅僅是勻稱的身材，我回家打籃球，跑全場，跑半場，根本都不累，因為我在巔峰學習到了很多運動知識，大強度運動后用科學的方法進行休息，對身體特別有好處。

在巔峰比在家減肥相對容易，在家很容易放棄，巔峰的教練對我的影響也很大，我比較相信緣分，和教練兵哥他們關系很好，張翔（同名）教練說，減肥哪是一件容易的事情，當時聽到這個話自己心里想，不容易就不容易唄，我還可以再上一節課，還可以再來幾公里，但是回家以后才知道他說的確實沒錯，因為巔峰這個大家庭太歡樂了，很多事情只有離開巔峰才知道不容易。

一個人在家減肥太寂寞了。

平時在上課過程中我們不會注意到自己的汗流到哪里去了，心里想的就是pk，就是勛章，就是獎牌，回到家一個人運動，每個人說說話，看著自己的汗一滴一滴滴在地上，真的覺得減肥不是一件容易的事，真的覺得在營里的自己真的很厲害。

3月21日回家開始，天天記錄體重，一周之內，差不多每天掉0.1-0.3kg，有時候突然掉1kg多，2個月間掉了差不多10公斤，說到這里，我很佩服張越洋，要向人家學習。

回家以后，我保持了訓練營教給我的科學的飲食習慣，早上就是雞蛋和牛奶，全麥面包2片，吃點蔬菜。中午比較忙，就吃面，偶爾吃點米飯。晚上的話就是牛肉和沙拉，紫薯2個。以前不喜歡喝水，因為覺得喝水沒味，有一天在路上堵著，想買一瓶可樂，回味一下以前的感覺，覺得太甜了，受不了就扔了。自己種黑枸杞，泡一下。

出營之后，最難適應的就是太孤單，很難找到一個人和自己一起運動，在朋友圈看到朋友在巔峰繼續減肥，懷念那個動作，自己不知道重復了多少遍。

看到教練每天發運動視頻，特別想回來，特別喜歡那種環境，在家各種煩人的事，確實糟心，來到這里每天就享受運動的安靜時光，每天想的事就是怎么超過別人，很單純，很開心，在這里跟其他學員在一起運動，真的很自在。

枸杞雞一年可以收6季，一年流水大概有2000只，一只200塊。

爸爸在新疆白手起家，養殖業，子承父業不容易，希望自己健健康康的，先對自己負責，才能對家人負責，自己在甘肅阿拉善右旗，養殖枸杞雞，銷量非常好，希望能夠給我爸減輕點負擔，給一家人帶來更多的幸福。

現在很忙，打算再弄個魚池，我這人精力充沛 閑不住，唉，還是很寂寞，很想念巔峰。